青春期是一個人從兒童過渡到成年，逐步達到生理上和心理上成熟的階段，它是人生各方面變化大的階段。一般情況下，青春發育期從10歲開始，到20歲結束。女孩子早至9歲，晚至13歲開始發育，平均多在10到11歲。男孩子要比女孩晚，早到11歲晚到15歲開始發育，平均在11-12歲之間，這會因人而異。

　　處于這一年齡階段的你，或許你自己注意到了自己身體在迅速長高，體重有明顯增加，體育活動時更加有耐力，更靈敏，男孩子開始長出淡淡的胡須，嗓音不如小時那么尖脆，女孩子的乳房開始增大，體態變得豐滿，情緒變得不穩定，對周圍事物有了一種新的感受與認識……所有這一些現象都表明你進入了青春發育期。

　　處于青春期的青少年朋友，伴隨著你身心、思想方面的迅速變化，你是否感到有莫名的煩惱、困惑、好奇？學習青春期知識，可以幫助你了解青春期生理變化的特點和掌握自我保健的方法，了解青春期心理的特征，增進自我調節的能力。同時注重培養青春期的人際交往能力，遵循健康的道德規范等。我們這一系列講座的目的，旨在幫助你更快的成熟，更穩地邁好青春步伐。

　　一、 青春期的生理成長

　　在人的一生中，有兩個迅速成長的階段，一個是出生到隨后的一年中（即嬰兒期），這時期人的體重（與出生時相比）會增加近，身高會增長近50%。另一個便是你們當前的青春期。進入青春期，個體在二、三年內出現身高，體重的明顯增加，所以又稱之為"急速成長期"，女孩的急速成長期除了發生較早外還與男孩略有不同，她們身高增加多的是在青春期頭一年，一般到十六歲左右不再長高。

　　男孩子一般持續到二十歲左右。其次便是體重，女性體重增加主要是脂肪的增加，所以進入青春期的少女慢慢會長胖起來，這有利于促成女孩的體態豐滿。男性體重增加主要在于肌肉發達，因此這一時期后的男孩一般承重和耐力都有增加。這些明顯的生理變化都是在體內激素的作用下發生的，這激素主要是生長素和促性腺素。另外，這些激素作用下，人體的能量代謝出現高水平狀態，所以，青少年的精力變得非常充沛。

　　二、第一性征和第二性征

　　青春期的男孩、女孩，除了以上身高和體重的變化，另一明顯變化就是生殖器官的迅速發育和第二性征的出現。所謂第一性征即是指遺傳決定的生殖器官的構造特征。所謂第二性征是指由性激素作用引起的其它性別上的差異。

　　以下主要講述第二性征的變化特征。

　　通常我們把月經初潮即第一次月經作為女孩進入青春期的標志。月經是子宮開始周期性地排出血液、粘液和子宮內層壞死的組織細胞，正常情況下，每次月經持續四到七天，每個周期約為28天至35天。月經周期受著體內卵巢分泌的激素周期性變化的支配，這些激素同時控制著女孩青春期的第二性征，其包括：長出體毛（腋毛、陰毛）、乳房隆起、皮下脂肪增加，出現女性特有的氣味等。

　　對男孩而言青春期的開始常用的標準是夜間遺精，這是男性生殖器官排出過多精液的正常方法，遺精常常伴隨著一些夜間夢境，所以又叫夢遺，但也有些男孩不出現這種情況。男性遺精是受睪丸分泌的激素控制下出現，同時出現的第二性征包括：長出體毛（胡須，腋毛、陰毛）、變聲，外生殖器的發育，骨骼變硬，肌肉發達，出現男性特有的體味等。

　　三、 青春期的自我生理保健

　　少女青春期自我保健：

　　1、青春期是長身高、體重的關鍵期，要注意平衡營養和全身鍛煉。

　　2、生活要有規律，保證充足的睡眠時間。

　　3、要特別注意經期衛生和保健：

　　a、經期要勤洗澡，不要盆浴，不要游泳。
　　b、要注意保暖，避免著涼，淋雨，不用冷水洗頭、洗腳。
　　c、要選用質地好的衛生巾。
　　d、要注意到青春期剛開始的一年內，可能出現月經不規律，有時伴有頭痛、背痛、腰酸等不適，無須有太多顧慮，以后慢慢會自然調整，對于一些嚴重的痛經、月經不調可以就醫。

　　5、要注意保護好乳房，注意著衣舒適。

　　少男青春期的自我保健：

　　1、同樣的要注意平衡營養和全身鍛煉。
　　2、要有規律的生活，保證充足的睡眠。
　　3、勤洗澡，講究衛生。
　　4、預防青春痘要注意：除以上的鍛煉和睡眠外，平時常用溫水洗臉，保持皮膚清潔，飲食清淡，少吃刺激性食物。以及保持開朗的心情。青春痘明顯或是出現炎癥時要及時治療。