青春期是一個人從兒童過渡到成年,逐步達到生理上和心理上成熟的階段,它是人生各方面變化大的階段。一般情況下,青春發育期從10歲開始,到20歲結束。女孩子早至9歲,晚至13歲開始發育,平均多在10到11歲。男孩子要比女孩晚,早到11歲晚到15歲開始發育,平均在11-12歲之間,這會因人而異。
處于這一年齡階段的你,或許你自己注意到了自己身體在迅速長高,體重有明顯增加,體育活動時更加有耐力,更靈敏,男孩子開始長出淡淡的胡須,嗓音不如小時那么尖脆,女孩子的乳房開始增大,體態變得豐滿,情緒變得不穩定,對周圍事物有了一種新的感受與認識……所有這一些現象都表明你進入了青春發育期。
處于青春期的青少年朋友,伴隨著你身心、思想方面的迅速變化,你是否感到有莫名的煩惱、困惑、好奇?學習青春期知識,可以幫助你了解青春期生理變化的特點和掌握自我保健的方法,了解青春期心理的特征,增進自我調節的能力。同時注重培養青春期的人際交往能力,遵循健康的道德規范等。我們這一系列講座的目的,旨在幫助你更快的成熟,更穩地邁好青春步伐。
一、 青春期的生理成長
在人的一生中,有兩個迅速成長的階段,一個是出生到隨后的一年中(即嬰兒期),這時期人的體重(與出生時相比)會增加近,身高會增長近50%。另一個便是你們當前的青春期。進入青春期,個體在二、三年內出現身高,體重的明顯增加,所以又稱之為"急速成長期",女孩的急速成長期除了發生較早外還與男孩略有不同,她們身高增加多的是在青春期頭一年,一般到十六歲左右不再長高。
男孩子一般持續到二十歲左右。其次便是體重,女性體重增加主要是脂肪的增加,所以進入青春期的少女慢慢會長胖起來,這有利于促成女孩的體態豐滿。男性體重增加主要在于肌肉發達,因此這一時期后的男孩一般承重和耐力都有增加。這些明顯的生理變化都是在體內激素的作用下發生的,這激素主要是生長素和促性腺素。另外,這些激素作用下,人體的能量代謝出現高水平狀態,所以,青少年的精力變得非常充沛。
二、第一性征和第二性征
青春期的男孩、女孩,除了以上身高和體重的變化,另一明顯變化就是生殖器官的迅速發育和第二性征的出現。所謂第一性征即是指遺傳決定的生殖器官的構造特征。所謂第二性征是指由性激素作用引起的其它性別上的差異。
以下主要講述第二性征的變化特征。
通常我們把月經初潮即第一次月經作為女孩進入青春期的標志。月經是子宮開始周期性地排出血液、粘液和子宮內層壞死的組織細胞,正常情況下,每次月經持續四到七天,每個周期約為28天至35天。月經周期受著體內卵巢分泌的激素周期性變化的支配,這些激素同時控制著女孩青春期的第二性征,其包括:長出體毛(腋毛、陰毛)、乳房隆起、皮下脂肪增加,出現女性特有的氣味等。
對男孩而言青春期的開始常用的標準是夜間遺精,這是男性生殖器官排出過多精液的正常方法,遺精常常伴隨著一些夜間夢境,所以又叫夢遺,但也有些男孩不出現這種情況。男性遺精是受睪丸分泌的激素控制下出現,同時出現的第二性征包括:長出體毛(胡須,腋毛、陰毛)、變聲,外生殖器的發育,骨骼變硬,肌肉發達,出現男性特有的體味等。
三、 青春期的自我生理保健
少女青春期自我保健:
1、青春期是長身高、體重的關鍵期,要注意平衡營養和全身鍛煉。
2、生活要有規律,保證充足的睡眠時間。
3、要特別注意經期衛生和保健:
a、經期要勤洗澡,不要盆浴,不要游泳。
b、要注意保暖,避免著涼,淋雨,不用冷水洗頭、洗腳。
c、要選用質地好的衛生巾。
d、要注意到青春期剛開始的一年內,可能出現月經不規律,有時伴有頭痛、背痛、腰酸等不適,無須有太多顧慮,以后慢慢會自然調整,對于一些嚴重的痛經、月經不調可以就醫。
5、要注意保護好乳房,注意著衣舒適。
少男青春期的自我保健:
1、同樣的要注意平衡營養和全身鍛煉。
2、要有規律的生活,保證充足的睡眠。
3、勤洗澡,講究衛生。
4、預防青春痘要注意:除以上的鍛煉和睡眠外,平時常用溫水洗臉,保持皮膚清潔,飲食清淡,少吃刺激性食物。以及保持開朗的心情。青春痘明顯或是出現炎癥時要及時治療。