經(jīng)期經(jīng)血不通，排毒不出，子宮就危險(xiǎn)了！

    “女人是水做的骨肉”，女性健康在家庭中至關(guān)重要，應(yīng)該多多關(guān)注身體保養(yǎng)。今天就為大家答疑解惑女性最重要的兩個(gè)時(shí)期，經(jīng)期和孕期的一些重要信息。

      首先說(shuō)道，女性經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，都不利于女性健康。而4天則是最佳的時(shí)間長(zhǎng)度。如果可以在4天的時(shí)間內(nèi)將經(jīng)血排凈，生理痛或者私處問(wèn)題就會(huì)大大減少，還有利于身體排毒，遠(yuǎn)離婦科疾病。

只要血液循環(huán)好，再把握一些下面幾個(gè)小訣竅，就可以用4天的時(shí)間排經(jīng)血清體毒……

你的月經(jīng)都持續(xù)幾天呢?有些人會(huì)回答5天、6天甚至更多，但其實(shí)只要血液循環(huán)好，再把握一些小訣竅，月經(jīng)只需要4天就可以排干凈，而且還不只遠(yuǎn)離悶熱浮躁!

月經(jīng)只有4天就排干凈的人，生理痛或是私密部位的問(wèn)題會(huì)減少，也可以減少衛(wèi)生棉的花費(fèi)。生理期總是讓女生不太舒服，月經(jīng)也是排毒重要的一環(huán)，習(xí)慣讓生理期4天就結(jié)束，就可以遠(yuǎn)離婦科疾病。

月經(jīng)的原理就是讓老化的子宮內(nèi)膜隨著經(jīng)血排出，讓子宮煥然一新，而女生們之所以會(huì)感到不舒服，則是因?yàn)榻?jīng)血沒(méi)有順利排出，造成經(jīng)期不順、生理痛等原因。4日經(jīng)期排毒法可以讓經(jīng)血流暢，輕松度過(guò)生理期。

1. 簡(jiǎn)單陰道運(yùn)動(dòng)體操

排出經(jīng)血，最不可或缺的就是陰道活動(dòng)的感覺(jué)。卵巢隨著年紀(jì)增長(zhǎng)越來(lái)越不活躍，30歲之后就要開始準(zhǔn)備對(duì)抗更年期，延緩衰老。

養(yǎng)成讓陰道活動(dòng)的習(xí)慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問(wèn)題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮，但我們無(wú)法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動(dòng)的陰道活動(dòng)，產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。

做法

A.像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣，左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態(tài)。

B.深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺(jué)。

C.慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓陰道運(yùn)動(dòng)后，就算手沒(méi)有交叉抱胸也沒(méi)關(guān)系。

2. 改變飲食讓血液流速加快

經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成，如果攝取過(guò)多的糖分鹽份或是油脂，經(jīng)血就會(huì)比較黏著，而子宮又會(huì)極力將經(jīng)血排出，才導(dǎo)致生理痛。生理期前7～10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：

【該吃】

可以積極地?cái)z取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。在中藥里，黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò)，血液流動(dòng)速度也加快，就不會(huì)有經(jīng)痛問(wèn)題。

【不該吃】

盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過(guò)多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會(huì)讓膽固醇增加，血液會(huì)更加濃稠。例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹(jǐn)慎。如果真的忍不住破功，可以引用無(wú)鹽且無(wú)糖的蔬菜汁，可以幫助體內(nèi)快速排出多余的鹽與糖。

3.善用馬桶，靠自己排經(jīng)血

先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很容易解決，只要變換一下姿勢(shì)就能調(diào)整角度。

首先坐在馬桶上時(shí)可以嘗試往前傾，讓陰道產(chǎn)生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內(nèi)，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來(lái)縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動(dòng)作，經(jīng)血就會(huì)慢慢流出。

如果經(jīng)血還是一直沒(méi)有排出來(lái)，可能是因?yàn)楣桥铔](méi)有開，這種情況通常發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間使用電腦與手機(jī)的人身上。這個(gè)時(shí)候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫?zé)幔桥枧c身體就會(huì)比較放松，就可以再試一次看看上述說(shuō)的小訣竅。

4.布衛(wèi)生棉提醒你別懶惰

市面上許多便捷衛(wèi)生棉總是強(qiáng)調(diào)“超薄”、“零觸感”，讓你感受不到衛(wèi)生棉的存在。然而這種快速吸收的衛(wèi)生棉往往會(huì)讓你忘記要頻繁更換，結(jié)果最后導(dǎo)致私密處搔癢、發(fā)炎。布衛(wèi)生棉會(huì)讓你確實(shí)感受到經(jīng)血存在，并勤于更換，就能加速經(jīng)血排出。

使用布衛(wèi)生棉三步驟

A.初學(xué)者可以先從第三天開始用起，或按照自己經(jīng)血的量慢慢嘗試。可以直接購(gòu)買或是自己選布做，不僅環(huán)保對(duì)私密肌膚也比較不刺激。

B.跟一般的衛(wèi)生棉一樣，每次去廁所都要更換一次。可以自行準(zhǔn)備一個(gè)防水包、塑膠袋或保鮮袋，再帶回家清洗。

C.清洗方法很簡(jiǎn)單，只要放在臉盆內(nèi)，用專門清洗經(jīng)血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下，再用手清洗、晾干即可。

5.多喝水

專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤(rùn)滑。經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

6.按摩穴位

女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)高15%，輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。但專家也特別強(qiáng)調(diào)，一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩：

涌泉穴

當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)，從而降低血液粘稠度、加快經(jīng)血排出。

足三里

用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點(diǎn)按這個(gè)穴位，能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。